Le yoga prénatal est l’activité idéale pour préparer son corps à l’accouchement tout en apaisant l’esprit. Contrairement au yoga classique, il adapte les postures (asanas) pour libérer de l’espace pour le bébé et soulager les maux de dos. **Les bienfaits :** Il améliore la souplesse du bassin, aide à la gestion du souffle et réduit l’anxiété. **Postures clés :** La posture du chat-vache pour assouplir la colonne, et la posture de l’enfant (genoux écartés) pour se détendre. **Précautions :** Évitez les torsions abdominales profondes et les postures sur le ventre. Écoutez toujours votre corps et ne forcez jamais.
Laisser un commentaire