La grossesse est le moment idéal pour s’initier à la pleine conscience. Méditer permet non seulement de réduire le cortisol (hormone du stress) mais aussi de commencer à communiquer avec votre enfant. **Exercice simple :** Asseyez-vous au calme, mains sur le ventre. Visualisez votre bébé, son environnement, et envoyez-lui des pensées bienveillantes. Respirez profondément en sentant votre ventre se soulever sous vos paumes. Cette pratique de ‘haptonomie mentale’ renforce le lien affectif avant même la naissance. 10 minutes par jour suffisent pour changer votre état d’esprit.
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